우유효능 우유부작용 하루섭취량 알고마셔요.
114가지의영양소가 풍부하게 있다고 알려진 우유는
우리의 생활에 가장 밀접하게 영향을 주는 식품 중 하나입니다.
이렇게 우리 삶에 크게 영향을 주는 우유에 대하여
알고 마신다면 더 마있고 건강하게 마실수 있지 않을까요?
오늘은 그래서 우유의 효능, 부작용, 하루권장량에 대해
알아보도록 하겠습니다.!^^
<우유의 효능>
첫째. 스트레스해소
스트레스 해소라니....? 생소하시겠지만
우유는 스트레스를 해소하는데 효과를 준다고 합니다.
그 이유는 우유 안에 있는 성분 중 "트립토판"이라는 성분이
다량 포함이 되어 있어서
스트레스를 완화하고, 불면증과 우울증 증상 완화에도 효과를 준다고 합니다.!!
밝은 마음이 되고싶다면.... 우유를 드시는게 좋겠습니다!ㅎㅎ
둘째. 암예방
우유속에 있는 유산균이 암 유발시키는 물질을 줄여주고 암세포가 성장하는것을
제한시켜주는 작용을 하기때문입니다.
셋째. 성인병 예방
우유안에 함유된 지방성분이 우리몸 안에 안좋은 콜레스트롤 수치를 떨어뜨려주기 때문입니다.
이 수치를 떨어뜨리게 되면 혈관을 맑게 해주게 됩니다.
넷째. 뼈를 튼튼하게 해준다.
가장 많이 알려진 우유의효능인데요.. 뼈에 좋은 작용을 하는 성분인
칼슘과 비타민D가 다량 함유되어 있어서 이 성분들이 서로 상호작용을 하고
체내흡수율을 높여줍니다.
다섯번째. 충치예방
우유안에 있는 풍부한 칼슘 및 카제인 성분때문에 충치가 생기는 것을 억제해 주지만
우유를 마시고 규칙적으로 꾸준히 양치도 해주어야 합니다.
<우유 하루 권장량>
어린이의 경우- 하루 700mg
성인의 경우- 하루 400mg
어린이의 경우가 더 많은 이유는 아무래도 성장기를 겪고 있기 때문에
권장량이 성인보다 조금 더 높습니다.
<우유부작용>
건강에 좋기로 소문난 우유도 자칫 잘못하면 부작용에 시달릴수도 있는데요..
우유 알레르기가 있으신 분들은 당연히 조심하셔야겠고,
우유를 먹고나면 간혹 설사때문에 화장실에 자주가시는 분들도 있습니다.
이런 분들은
우유를 소화시킬수 없는 "유당불내증"을 갖고 있어서 인데요..
이런 분들은 우유를 조금 조심해서 섭취하는것을 권장합니다.!!^^
자, 여기까지 우유에 대해 알아보았습니다.
우리에게 많은 도우을 주는 우유..
이제는 알고 먹읍시다!^_^
