폭염주의보 폭염에 열 내려주는 음식 여름보양식
기나긴 장마가 지나가고 본격적인 무더위가 시작되어
가만히 서있기만 해도 땀이 줄줄 나는 날씨가 되었습니다. ㅜㅜ
한 낮에는 기온이 무려 35도까지 올라가는
폭염특보 까지 내려지고 있는 상황인데요~~~
이럴때 체열이 올라가게 되면 구토/두통/어지럼증 같은
증상이 나타나며 심한경우 열사병으로 증세가 발전할 가능성이 있습니다.
이렇게 더울때는 아무래도 음식으로 기력 보충해주는게
정말 중요한데요~~~
여름을 시원하게 날수 있도록 도와주는 음식 몇가지를 소개해드리겠습니다-!!!
첫번째는 브로콜리 입니다.
브로콜리는 차가운 성질이며 비타민이 풍부하기 때문에
열을 낮춰주는 역할을 합니다.
비타민E/베타카로틴이 다량 함유되어 있기 때문에
노화를 촉진하는 활성산소를 없애주기도 합니다.
두번째는 돼지고기 입니다.
돼지고기는 시원한 성질을 가지고 있기 때문에
체열을 낮춰주며 땀을 많이 흘렸을때는
돼지고기를 통하여 단백질을 보충해주는것이 좋습니다.
다른 고기들에 지하여 비타민B1 함유량이 높으며 단백질 양도
높기 때문에 고단백 음식으로 꼽힙니다.
세번째는 연어입니다.
연어는 위의 열을 낮춰주며
비타민B가 위장장애를 완화시켜주는 역할도 합니다.
오리고기처럼 불포화지방산이 풍부하며
혈액순환을 원활하게 돕습니다.
네번째는 수박입니다.
여름하면 딱 떠오르는 음식 수박인데요.
수박은 수분보충제 역할을 하며
갈즐을 해소하고 이뇨작용도 촉진하여
몸에쌓인 노폐물이나 열을 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.
약간의 주의사항이 있다면
찬 성질이기 때문에 몸이 차거나 위장이 약한사람은
적당량만 섭취해 줘야 합니다.
다섯번째로 오이 입니다.
오이도 수박과 마찬가지로 수분함량이 높기 때문에
몸의 열을 낮추는데 효과적이며
몸속 해독작용을 도와주고 칼로리가 낮아서
다이어트에도 효과적입니다.
오이 역시도 찬 성분이기 때문에 다량 섭취하면
체온이 낮아질수 있으니 주의해야 합니다.
자, 여기까지 여름철 폭염에 열 내려주는 음식을 알아보셨는데요~~~
건강을 챙기는 가장 좋은 방법은
스스로 신경쓰면서 챙기는것이 가장 현명 한것 같습니다.^^
쉽게 지치고 쉽게 피로해지는 여름철... ㅜㅜ
열 내려주는 음식 잘 섭취하고 무더운 여름 잘 나시길 바랍니다^_^
