스쿼트자세 스쿼트효과 다이어트방법 하체살빼는운동
저희 사무실에서는 새로운
운동기구를 구매했습니다 ㅎㅎ
직원들의 다이어트를 위해서 특별히
사장님께서 구매해주신 스쿼트라는
기구입니다~~~!
인터넷 광성스포츠에서 주문을 했고
다음날/ 다다음날 바로 왔었던거 같아요 ^0^
스쿼트 조립을 해볼까요~~ ?? ㅎㅎ
나사 풀고 끼고를 여러번 하여
드디어 조립완료!!
전혀 어렵지 않아요~~~! 거의 다 조립이
되서 오기 때문에 여성분들도 무난히
조립 가능합니다^^
조립 다 했으니 준비운동으로 유연성
테스트 한번 해주고!!
몸이 말을 듣지 않네요ㅋㅋㅋㅋ
스쿼트 자세를 만들어볼까요~~~~? ㅎㅎ
발을 더 검정 롤 사이에 넣고
고정시켜 준 후 스쿼트 자세를 취하면 됩니다!! ㅋㅋ
근데 뭔가 불안했어요 ㅎㅎㅎ
옆에서 위 처럼 잡아주지 않으면
뒤로 넘어질 꺼 같고 ㅋㅋ
이상해서 찾아봤더니
뒤를 이렇게 늘릴 수 있더라구요 ㅋㅋㅋ
그래서 넉넉하게 뒷부분을 빼주고
기구를 고정시켜 주었습니다!!
훨씬 안정적이고 올바른 자세가
나왔어요 ㅎㅎㅎ
이 스쿼트 동작을 하루에 10번~15번
4세트 정도 하시면 하체 살이
빠지면서 탄탄해지고 엉덩이도 힙업해주는
효과를 볼 수 있습니다~!
여성분들중에 하체가 튼실하신 분들
많으실꺼에요 ㅜㅜㅜ 저도 그래요 ㅜ
위 직원은 한 때 헬스장에서
운동을 해봐서 그런지 자세가
매우 좋아요 ㅋㅋㅋ
스쿼트 자세를 배우고 있는데
영 못따라가네요 ㅋㅋㅋ
뒤로 계속 넘어지기 일쑤에요!!
오우 ~~~ 베리굿!!
이 스쿼트 자세가 생각보다
쉽지 않습니다 ㅎㅎㅎ
기구가 있어서 더 쉬울꺼라
생각하심 안됩니다 !!
저희 직원 ㅋㅋ 정말 몸을 사리지않고
매우 열정적으로 자세를 취하고 있네요ㅋㅋㅋ
이 동작을 앉았다 일어났다 반복해서
여러번 해주시면 정말 효과가 있다고 해요~~!!
끙끙 앓는 소리 들리시나요 ㅋㅋㅋ
집에서도 간편하게 할 수 있는 스쿼트!
이제는 간단하게
집에서만 꾸준히 하셔도 하체다이어트
효과를 보실 수 있습니다 ㅋㅋㅋ
이번 여름 예쁘게 운동하고 가꿔서
기똥찬 휴가 보냅시다!!
