봄에 찾아오는 불청객 춘곤증 예방하는 방법
요즘들어서 잠이 솔~솔~ 오고 무기력해지지 않나요?
이 시즌 쯤 졸리거나 무기력해지곤 하면 자연스레
"춘곤증" 때문인가...? 생각하죠..ㅎㅎ
오늘은 춘곤증의 원인과 대표 증상과 예방법을 알아보도록 하겠습니다.^^
그럼 대표적인 증상에 대해 알아볼게요!
자, 그럼 춘곤증 예방방법은 어떤게 있을까요?
나른함은 우리 몸에 피로감을
증가시키고 의욕을 감소시켜 일상생활에 지장을 줍니다.
이럴때는 따뜻한 햇살을 쬐며 가벼운 산책을 하는것이
기분도 좋게 만들어 주고 몸에도 좋습니다.
졸음이 밀려올때 왠만하면 온갖 방법을 써서 깨려고 하는분들도 많으시겠지만
이럴때는 10-20분 정도의 짧은 낮잠을 자는것도 꽤 효과적인 방법입니다.
무조건 깨려고만 하지 말고 짧은 낮잠을 한번 자보세요.
스트레칭을 통하여 긴장된 근육을 풀어주는것도 큰 도움이 됩니다.
무리한 운동은 아니라도 간단한 운동을 통해 효과를 볼수 있습니다.
가장 큰 졸음은 점심식사 후 인듯 합니다. 점심식사시 포만감을 70~80%로
조절해주고,육류, 야채, 잡곡, 해조류 등
단백질이 풍부한 고단백 음식을 섭취해 주세요.
또 턱관절이 움직이기 때문에 졸음이 없어지는 효과가 있습니다.
다른 간식으로는 아몬드, 과일 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
자!! 여기까지 춘곤증의 원인과 예방법에 대해 알아보셨습니다.
봄에오는 불청객인 "춘곤증" 이제 모두 날려버려요!^^
